معنا مساح بريفيت pirfit في الإسكندرية والقاهرة - الإسكندرية

طبيب متوفر لمساعدتك
مكالمة صوتية
استشر طبيب عبر الهاتف
محادثة نصية
دردش مع طبيب
... مصطلحات طبية علاج طبيعي انواع مساج الجسم وفوائده
انواع مساج الجسم وفوائده | Massage
ما هو انواع مساج الجسم وفوائده
يعرف التدليك (بالإنجليزية:Massage)، أو ما يسمى أيضاً بالمساج أو العلاج بالتدليك (بالإنجليزية: Massage Therapy)، على أنه القيام بالفرك أو التحريك للهيكل العضلي والأنسجة الرخوة في جسم الإنسان بما في ذلك العضلات، والنسيج الضام، والأوتار، والأربطة. يعتبر العلاج بالمساج من أنواع العلاج الطبيعي، أو ما يعرف بالعلاج التكميلي أو العلاج البديل.
نبذة عن مساج الجسم
ما هي أنواع مساج الجسم؟
المساج السويدي
مساج الأنسجة العميقة
المساج الرياضي
مساج ما قبل الولادة
المساج التايلندي
مساج الأنسجة الناعمة 
مساج شياتسو
المساج الانعكاسي
المساج السمحاقي
المساج الآلي
مساج الاحجار الساخنة
المساج بالزيوت العطرية
مساج الكرسي
المساج الذاتي
المساج التجميلي
ما هي فوائد مساج الجسم؟
فوائد المساج الصحية والبدنية
فوائد المساج العلاجية
ما هي أفضل طريقة لمساج الجسم؟
الأسس والشروط الصحية التي يجب اتباعها عند القيام بمساج الجسم
قواعد المساج للمريض
قواعد المساج للمدلك
قواعد خاصة بالعيادة أو المكان الخاص بتنفيذ المساج
متى يجب تجنب القيام بمساج الجسم؟
نبذة عن مساج الجسم
تم استخدام التدليك اليدوي منذ آلاف السنين في جميع أنحاء العالم كوسيلة لعلاج أمراض الجسم العقلية والبدنية على حد سواء، يعود تاريخ استخدام التدليك إلى أكثر من 3000 سنة في الصين القديمة، ويعتبر التدليك اليوم أحد أشهر فنون الاستشفاء طويلة الأمد.
وقد تميزت معظم ثقافات العالم المؤثرة باستخدام أساليب وتقنيات علاجية خاصة تم نقلها من جيل إلى جيل، وتشمل هذه الثقافات اليونانيين القدماء، والهندوس، والفرس، والمصريين، والسويديين، والهنود، واليابانيين، والصينيين، حيث لا يزال يتم تناقل تعاليمهم المتعلقة بالعلاج بالتدليك حتى اليوم.
تم استخدام التدليك على مدار التاريخ لتسريع الوقت اللازم للتعافي واستعادة الطاقة، كما تستخدم للتخفيف من التوتر، ولتقليل آلام الجسم.
تظهر الدراسات العلمية اليوم أن العلاج بالتدليك يعمل على تحسين وظائف الجهاز المناعي الليمفاوي، ويساعد أيضاً على تنظيم الهرمونات، ويمكنه أن يمنع العديد من الأمراض والاضطرابات.
ووفقاً لبيانات جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية حصل 25 بالمئة تقريباً من البالغين الأمريكيين على خدمة العلاج بالتدليك مرة واحدة على الأقل خلال العام 2016، وكان لديهم مجموعة واسعة من الأسباب التي دفعتهم للقيام بذلك، حيث يدرك الكثير من الناس فوائد تدليك الجسم الصحية، ويختارون واحد من بين العديد من أساليب مساج الجسم آملين الشفاء من أعراض أو إصابات معينة، وللمساعدة في بعض الحالات الصحية، وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
يتضمن التدليك العلاجي الضغط، والاحتكاك، والعجن، والفرك، والتلاعب في العضلات والأنسجة اللينة بواسطة اليدين والأصابع وحتى الساعدين، والمرفقين، والقدمين أحياناً، أو بواسطة استخدام وسائل صناعية مثل جهاز مساج يحتوي على مولدات الاهتزاز الكهربائية، أو ضغط الماء، أو الإبر، أو الحجارة والبطانيات الدافئة.
كما يمكن للمدلك استخدام زيت مساج والذي يحتوي على بعض أنواع الزيوت العطرية الأساسية المخففة.
تقوم بعض أساليب تدليك الجسم على الضغط والفرك فوق الملابس وبعضها الآخر يتطلب الاتصال المباشر بالجلد.
يمكن أن يكون مساج الجسم عاماً حيث يكون شاملاً لكامل الجسم، أو ميكانيكياً حيث يكون محدداً بمنطقة معينة من الجسم.
اقرأ أيضاً: طرق مساج الجسم
ما هي أنواع مساج الجسم؟
إن أنواع المساج عديدة، والتي تشمل:
المساج السويدي
يعتبر التدليك السويدي (بالإنجليزية: Swedish Massage) أشهر أنواع المساج والنوع الأكثر شعبية للتدليك حول العالم، والذي يقوم على تمسيد الجسد بحركات طويلة وناعمة، وطبطبة خفيفة، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، وإرخاء العضلات، وتخفيف التوتر.
يتم عادة ممارسة المساج السويدي في المنتجعات ومراكز الصحة البدنية، حيث يكون الشخص خلاله عارياً وتتم تغطيته بغطاء خفيف.
يناسب المساج السويدي الأشخاص الذين يجربون مساج الجسم لأول مرة، ومن يعانون من التوتر الشديد، فهو يساعد على الاسترخاء تماماً، ويستمر عادة من 60 إلى 90 دقيقة.
أما عن طريقة عمل المساج السويدي، فيتضمن استخدام المساج السويدي تشكيلة من مختلف الحركات المتناوبة والتي يكون اتجاه جميعها نحو القلب، مثل:
الدلك اللطيف (بالإنجليزية: Effleurage): وهو تمسيد الجسد بحركات سلسة وانزلاقية تهدف لإرخاء الأنسجة اللينة.
التعجين (بالإنجليزية: Petrissage): وهو خليط من حركات التمسيد، والتعجين، والضغط على الجسد.
الاحتكاك (بالإنجليزية: Friction): يهدف الاحتكاك إلى زيادة تدفق الدم في الجسم وإزالة خلايا الندوب عن طريق فرك الجسم بحركات دائرية عميقة بحيث تحتك الأنسجة ببعضها.
النقر (بالإنجليزية: Tapotement): ويتضمن حركات نقرية متقطعة تشبه الطبطبة باستخدام الأصابع وأطراف اليدين.
تدليك الأنسجة العميقة: ويركز على مناطق معينة من الجسم يتركز فيها الألم، مثل حالات التواء الظهر وإصابات العضلات. يستخدم المعالج في هذا النوع من التدليك حركات عميقة وبطيئة تسمح بالوصول إلى الطبقات الداخلية من العضلات والأربطة.
مساج الأنسجة العميقة
يستخدم تدليك الأنسجة العميقة (بالإنجليزية: Deep Tissue Massage) لعلاج آلام ومشكلات العضلات المزمنة، وللحد من الاضطرابات المرتبطة بالالتهاب مثل التهاب المفاصل.
يكون الضغط في مساج الأنسجة العميقة أقوى من التدليك السويدي، ويكون الشخص فيه عارياً أو مرتدياً ملابس خفيفة، ويستمر من 60 إلى 90 دقيقة.
المساج الرياضي
يشبه التدليك الرياضي (بالإنجليزية: Sports Massage) المساج السويدي، وهو معد خصيصاً لاحتياجات الرياضيين قبل، وأثناء، وبعد المباريات الرياضية.
قد يقوم به الرياضي بنفسه بشكل يومي أو قد ينفذ لتهيئة وتحضير الرياضيين وذلك قبل قيامهم بالسباقات والتحديات الرياضية المهمة بفترة زمنية قصيرة.
يتم استخدام المساج الرياضي عادة لتدفئة أجسام الرياضيين، وتحسين تدفق الدم إلى عضلاتهم، وتعزيز المرونة لديهم، والمساعدة في منع حدوث الإصابات أو في علاجها.
يمكن أن يتم إجراء التدليك الرياضي لكامل الجسم أو قد يركز على أجزاء محددة من الجسم، و
تختلف طرق تنفيذ المساج الرياضي حسب المهام الواجب على الرياضي تنفيذها، ونوع الرياضة، وطبيعة الجهد المبذول، وغيرها.
مساج ما قبل الولادة
يتم في تدليك ما قبل الولادة (بالإنجليزية: Prenatal Massage) استخدام ضغط خفيف شبيه بذلك المستخدم في المساج السويدي، ويركز فيه المدلك على مناطق معينة من الجسم مثل أسفل الظهر والوركين والساقين.
يعتبر مساج ما قبل الولادة آمناً للأم وللجنين على حد سواء، حيث يمكن للمرأة الحامل أن تخضع للتدليك في أي وقت خلال فترة الحمل، ولكن ولكن قد لا يسمح لها أحياناً بالخضوع له أثناء الثلث الأول من الحمل لتجنب خطر الإجهاض.
عادة ما يتم إجراء مساج ما قبل الولادة للمساعدة في تقليل مضاعفات الحمل مثل آلام أسفل الظهر وآلام الساقين، بالإضافة إلى التقليل من التوتر والتخفيف من تشنج العضلات.
تكون المرأة خلاله مستلقية على طاولة مصممة خصيصاً للنساء الحوامل فيها فتحة للبطن، كما يمكن للمرأة أن تخلع ملابسها بالكامل أو تبقى مرتديتها حسب مستوى راحتها، ويستمر التدليك من 45 إلى 60 دقيقة.
اقرأ أيضاً: طرق وتمارين لتسهيل الولادة الطبيعية
المساج التايلندي
يمارس التدليك التايلندي (بالإنجليزية: Thai Massage) في تايلاند منذ أكثر من 2500 سنة، وغالبًا ما يتم تضمينه في الاحتفالات المقدسة.
يناسب من يرغبون بتدليك أكثر فاعلية في تخفيف الآلام العضلية، وزيادة المرونة ومستويات الطاقة.
يقوم فيه الأخصائي بتدليك كامل الجسم باستخدام سلسلة من الحركات في راحة يديه وأصابعه والتي تتضمن خليطاً من تمسيد نقاط الضغط، تحريك المفاصل، وضغط العضلات. كما أنه يعتمد على العجن وفقاً لخطوط طاقة معينة تعمل على تحفيز عضلات وأنسجة الجسم.
يتم تنفيذه على حصيرة موضوعة على الأرض بدلاً من تنفيذه على طاولة، ويكون الشخص فيه مرتدياً ملابساً فضفاضة وممدداً بوضعيات مختلفة، ويستمر من 60 إلى 90 دقيقة.
مساج الأنسجة الناعمة 
يعتبر تدليك الأنسجة الناعمة (بالإنجليزية: Soft Tissue Massage) شائعاً في أوروبا.
يستخدم لمساعدة الرياضيين والعدائين، حيث يعمل على إرخاء العضلات بهدوء ومساعدتها على التمدد في إتجاه معين.
مساج شياتسو
يعتبر تدليك شياتسو (بالإنجليزية: Shiatsu Massage) من أنواع التدليك اليابانية، وخلاله يستخدم أخصائي التدليك راحة يديه وأصابعه، كما قد يستخدم ضغط إيقاعي معين على مناطق معينة في الجسم تسمى "نقاط الضغط" بهدف تلطيف الانسداد فيها، والذي يمنع تدفق طاقة "كاي" عبر الجسد.
يعزز مساج الشياتسو الاسترخاء والهدوء العاطفي والجسدي، ويساعد على تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب، ويخفف الصداع، ويقلل من توتر العضلات.
يشمل الجسم كله، ويكون فيه الشخص مرتدياً ملابس خفيفة، ويستمر من 60 إلى 90 دقيقة.
المساج الانعكاسي
ينفذ التدليك الانعكاسي (بالإنجليزية: Reflexology Massage) بهدف التأثير الأنعكاسي على الحالة الوظيفية للأعضاء، والأجهزة، والنسج الداخلية من الجسم.
تستخدم من خلاله طرائق خاصة في التأثير على مناطق ونقاط معينة من السطح الجلدي.
يناسب الأشخاص الذين يرغبون بالاسترخاء، واستعادة مستويات طاقة الجسم الطبيعية، كما أنه خياراً جيداً لمن لا يرغبون بأن يتم لمس جسدهم بالكامل.
يتم فيه الضغط القوي على نقاط مختلفة من القدمين، واليدين، والأذنين، ويمكن أن يكون فيه الشخص مرتدياً ملابسه، ويستمر عادة من 30 إلى 60 دقيقة.
اقرأ أيضاً: التدليك الانعكاسي لعلاج الصداع
المساج السمحاقي
ينفذ التدليك السمحاقي (بالإنجليزية: Periosteal Massage) عن طريق التأثير المتتابع والمتتالي على نقاط معينة مما يؤدي الى تغيرات انعكاسية على السمحاق.
المساج الآلي
ينفذ التدليك الآلي (بالإنجليزية: Automatic Massage) بواسطة الأجهزة الاهتزازية، أو الهوائية الاهتزازية، أو الضغط السلبي، أو الأجهزة فوق الصوتية، أو الأيونية، أو الحاثة كهربائياً.
مساج الاحجار الساخنة
يشبه التدليك بالأحجار الساخنة (بالإنجليزية: Hot Stone Massage) التدليك السويدي، ولكنه أكثر كلفة، ويستخدم فيه أخصائي التدليك أحجاراً دافئة بدلاً من استخدام يديه، حيث تساعد هذه الأحجار على تهدئة واسترخاء الجسم عبر نقل الحرارة إلى مناطق عميقة في نقاط الضغط.
يناسب الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات، والتوتر ويريدون الاسترخاء، فتخفف سخونة الحجار من الآلام والتوتر العضلي، وتحسن من تدفق الدم، وتعزز الاسترخاء.
ينبغي أن يكون الشخص عارياً، حيث يتم وضع الحجار الساخنة في مناطق مختلفة على الجسم كله.
قد يستخدم المدلك بعض أساليب التدليك السويدي مثل الضغط اللطيف، وقد يستخدم في بعض الأحيان أحجاراً باردة، وعادة ما تستمر جلسة التدليك إلى 90 دقيقة.
اقرأ أيضاً: التدليك بالحجر الساخن
المساج بالزيوت العطرية
يناسب التدليك بالزيوت العطرية (بالإنجليزية: Aromatherapy Massage) الأشخاص الذين يرغبون بتحسين مزاجهم والتخلص من الاكتئاب، فيقوم بتقليل القلق والتوتر، ويعالج أعراض الاكتئاب، ويخفف آلام العضلات.
يعمل أخصائي التدليك العطري على الضغط اللطيف على الجسم باستخدام زيوت مساج تحتوي على زيوت عطرية أساسية مخففة يختارها بنفسه أو يسأل الشخص فيما إذا كان يفضل زيتاً معيناً.
يتم التركيز بالمساج على منطقة الظهر، والكتفين، والرأس دون أن يكون الشخص مرتدياً ملابسه، ويستمر عادة من 60 إلى 90 دقيقة.
اقرأ أيضاً: زيوت
:اقرا المزيد من خلال موقع الطبي احجز الجديد